담배를 끊을 생각이라면 좋은 충고

담배를 끊을 생각이라면 좋은 충고

담배를 끊을 생각이라면 좋은 충고

꽤 많은 사람들이 담배를 끊으려고 시도하는 것이 지금까지 그들이 한 일 중 가장 힘든 일들 중 하나라는 것을 발견한다.

모든 흡연자들에게 단일 기법이 효과적이지는 않을 것이다.

숙제를 해야 할 수도 있고, 필요에 맞는 방법을 찾아야 할 수도 있다.

다음과 같은 몇 가지 전술과 팁이 얼마나 효과적인지 알면 놀랄지도 모른다.

담배를 끊을 가능성을 높이기 위해, 금연을 위한 플러스와 미니스커트의 목록을 작성하라.

그 문제를 서면으로 작성하면 그것을 더 명확하게 볼 수 있도록 도와줄 것이다.

이런 식으로 여행을 계속할 동기를 찾을 수 있을 뿐만 아니라, 집중을 더 할 수 있기 때문에 트레킹이 더 쉬워질 수도 있다.

만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면 가족과 친구들에게 알려라.

이런 정보로 주변 사람들을 신뢰하면 유혹을 막아줄 뿐만 아니라 동기부여가 될 수 있다.

이것은 당신이 담배를 끊는 데 필요한 올바른 방향의 힌지일 수 있다.

니코틴 교체를 수반하는 치료를 시도하라.

이런 종류의 치료법은 우울증, 안절부절못, 자극성 등 니코틴 금단 증상을 줄이는 것을 목적으로 한다.

이것과 같은 갈망들은 산만하고 압도적이다.

당신은 니코틴 대체요법이 이러한 감정을 줄이는데 도움이 될 것이라는 것을 발견할지도 모른다.

믿을 수 있는 니코틴 패치, 로젠지, 껌을 사용하면 담배를 끊을 확률이 두 배가 된다.

이 제품들을 흡연과 절대 결합시키지 말 것을 기억하라.

담배를 줄이는 것을 고려해보라.

이렇게 하면 담배를 끊을 수 있는 적당한 위치에 놓이게 될 것이다.

아침에 첫 담배를 피울 때까지 한 시간 이상 기다리세요.

담배를 반으로 줄여서 멈추는 것에 익숙해지도록 하라.

평소에 실내에서 담배를 피운다면 금연을 결심할 때는 반드시 집안을 철저히 청소하십시오.

카펫, 휘장 및 커튼, 벽, 기타 모든 종류의 표면 덮개를 포함하여 집안 모든 것을 세탁하고 세탁하십시오.

집에서 나는 신선하고 깨끗한 냄새는 집에 오면 담배를 피우는 것을 생각나게 하지 않을 것이다.

그룹 또는 포럼을 통해 온라인 지원을 요청하십시오.

사람들이 담배를 끊을 수 있도록 돕기 위해 헌신하는 수많은 사이트들이 있다.

어떤 접근법이 다른 사람들에게 잘 적용되었는지 알아보십시오.

이러한 방법을 사용한 후에는 자신의 접근 방식을 모델링하는 데 도움이 될 수 있다.

또한, 여러분 옆에 있는 다른 끊는 사람들은 여러분이 이 여정을 통해 모든 사람들의 고군분투하는 모습을 볼 수 있도록 도울 수 있다.

스트레스를 받는 그 시간들을 어떻게 처리할 수 있는지 계획을 세워라.

스트레스를 많이 받는 일이 발생할 때, 일반적으로 흡연자들은 담배에 불을 붙이고 그들의 스트레스를 해소하는 데 익숙하다.

이러한 순간들을 미리 계획하는 것은 여러분이 스트레스에 굴복하고 담배를 피우는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.

첫 번째 방법이 제대로 도움이 되지 않는 경우 사용할 수 있는 여러 가지 아이디어를 가지고 있으십시오.

금연을 시도한 후 처음 몇 주 동안은 흡연과 관련된 활동을 멀리하십시오.

흡연이 인생의 규칙적인 부분이라면 당신은 일상을 바꿀 필요가 있다.

만약 당신이 커피를 마시거나 친구들과 칵테일을 마시면서 담배를 피운다면, 당신은 그러한 것들을 그만둘 필요가 있을 것이다.

차를 타고 출근길에 커피를 마시거나, 바 외에 새로운 행락지를 찾는 것은 익숙한 방아쇠와 갈망을 최소화할 수 있는 기회를 줄 것이다.

할 수 있을 때 운동하도록 해.

일단 담배를 끊으면, 피트니스 프로그램을 채택하는 것이 더 쉬워질 것이다.

지구력과 폐활량이 눈에 띄게 향상될 것이다.

운동을 늘리면 그만둔 후에도 살이 찌지 않게 된다.

게다가, 운동은 금단 때문에 생기는 불편함의 일부를 개선하는데 도움을 주는 엔도르핀을 생산한다.

담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아니며 모든 사람에게 효과가 있는 해결책은 없다.

하지만 금연은 가능하다.

이 기사의 팁을 사용함으로써, 당신은 성공할 것이다.

이 방법들을 시험해 보면 그 효과에 놀랄 것이다.

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